Pai e filho!

Um vídeo para dar uma motivação para quem quer treinar!

Dica de treino - Peito

Passando pelo youtube vi um vídeo muito bom com dicas para o treino do peito. Veja:

Proteínas para ganho de massa muscular

O nosso corpo constantemente quebra, separa e usa proteínas de diversas maneiras, em forma de aminoácidos(que são os blocos que formam toda proteína). Cada maneira em que o corpo usa a proteína tem uma função específica, determinada pelas sequências dos aminoácidos.

Para quem ainda não sabe, a ingestão de proteínas é o fator mais importante na dieta de um praticante de musculação, alias, na dieta de qualquer pessoa. Proteínas são usadas pelo nosso organismo para construir, reparar e manter o tecido muscular do corpo.

A proteína é essencial para o crescimento e construção de novo tecido muscular, assim como para reparar tecidos fissurados. O que ocorre quando você faz um esforço físico levantando pesos na academia por exemplo.

Vitaminas e Ganho de Massa Muscular

Uma dúvida comum entre a maioria dos praticantes de atividades físicas é: "Quais Vitaminas são essências para o ganho de Massa Muscular?" Nesse artigo vamos falar um pouco sobre as funções delas em nosso corpo e também vamos especificar quais são as mais importantes para a hipertrofia muscular.

 

Dieta Cetônica ou Dieta do Carboidrato ou Dieta Metabolica

A Dieta Cetônica, é uma dieta sem o consumo de carboidratos que segue a mesma linha da Dieta das Proteínas, atacando o excesso de gorduras acumuladas. Ela funciona porque quando os carboidratos são escassos, o nosso organismo procura outra forma de energia nas gorduras (ácidos graxos), que são transformadas em cetônicos, que ajudam a para manter o corpo funcionando. Para conseguir emagrecer mais rápido, o ideal é eliminar completamente o consumo de qualquer carboidrato nas primeiras 48 horas da dieta. Durante estes dois dias, você já poderá sentir sensivelmente a diminuição de culotes e barriga. É claro que para melhorar mais ainda a eficácia desta dieta, pode-se praticar atividades físicas. Para evitar a falta de açúcar no organismo, você pode consumir gorduras, pois o cetônico irá transformá-lo em glicose. Assim como acontece com a Dieta de South Beach, o cardápio é bastante é livre, mas existem alimentos que podem ou não ser consumidos. O mais importante é não ingerir nada de carboidratos nos dois primeiros dias. Caso você falhe, terá que recomeçar a dieta novamente. Não é necessário passar fome, coma algo que seja permitido na lista

7 Mitos Sobre As Proteínas

Mentiras, invenções e ficção em todo lugar que você vai – até parece uma convenção política.

Na verdade é só uma discussão geral sobre proteína em uma academia qualquer. Na sua essência, a proteína é um simples nutriente. Os aminoácidos da proteína representam os tijolos que o organismo utiliza para construir um novo tecido muscular. Se você ficar aquém da sua necessidade protéica diária, você não vai crescer. Simples, não?

É por isso que a proteína tem acompanhado os bodybuilders através dos anos. Ela é vital para o crescimento, e monstros como Arnold Schwarzenegger e Ronnie Coleman fizeram dela a base para suas dietas de construção muscular.

Ainda assim, há um pouco de desinformação repassada em academias e na Web, desde a quantidade protéica necessária até o quanto pode ser digerido pelo organismo ou qual o melhor tipo de proteína para o fisiculturismo. Aqui, nos definiremos o que é fato e o que é ficção, abordando os sete maiores mitos sobre as proteínas

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Cuidar do joelho

Com a idade e a falta de cuidados o joelho fica mais susceptivel a lesões, torções e desgaste, por isso devemos ter uma especial atenção.

O joelho tem uma função muito importante que consiste em conectar a parte superior e a parte inferior da perna, ajudando na movimentação , ou seja, é ele que estabiliza o corpo.
Para entendermos melhor esta parte do corpo, devemos saber como é ela constituida, e porque razão é também diferente das outras partes do corpo.

O joelho é constituido por: ossos, músculo, cartilagem, ligamentos e tendões.

Este liga o fémur, a tibia e a patela, que são estruturas ósseas muito diferentes, como não é possivel encaixa-las perfeitamente, como o quadril, existem os ligamentos, tendões e cartilagens, que têm a função de ajudar a manter a articulação unida, embora flexivel o suficiente para que seja possivel a movimentação.